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谁偷走了我的睡眠?

谁偷走了我的睡眠?

作者:
发布时间:
2022/04/07
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谁偷走了我的睡眠?

 

    你知道321日是什么日子吗?这一天是世界睡眠日。据世界卫生组织数据调查显示,全球有27%的人存在睡眠问题,为了唤起大众对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织从2001年起,便将每年的321日定为“世界睡眠日”。

 

    充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,睡眠占到了整个人生三分之一的时间,其重要性可见一斑。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。一般来说,最佳的睡眠时间是睡7-9小时,不仅仅有量,还要有质,睡前避免饱腹及运动,同时保持平静愉悦的心情,这样睡眠质量就会大大提高。

 

    许多现代人都有失眠、睡眠质量不佳的情况,这些本来香甜的睡眠时光,就像被“偷走”了一般,到底是谁偷走了我们的睡眠呢?第一是压力的影响,精神压力是人们失眠的首因;第二是心理影响,焦虑、抑郁、暴躁容易让人陷入失眠状态;第三是手机的影响,手机不睡我不睡,现在人人手机不离手,没有手机就“活不下去”,可是手机屏幕散发的蓝光会使人失眠,降低睡眠质量。

 

    睡不好,没精神,没精神工作效率低,一个恶性循环就慢慢形成了。如何打破这个恶性循环呢?睡之前听听音乐,可以放松心情;清空大脑里杂乱的思绪,也可以使人快速入睡;白天多进行室外运动,可以促进褪黑素的分泌,使夜晚睡得更香。必要的时候,用中成药调理身体也是不错的选择。

 

    中医认为,气血两虚,精血两虚会导致失眠多梦,睡得浅,易惊醒。所以由气血不足引起的失眠,应该从身体的调理入手。敬修堂康寿丸内含人参、制何首乌、熟地黄、天冬等9味药材,补气养血,润肺滋肾,治疗气血两虚,精血不足导致的失眠、身体瘦弱、神疲乏力、眩晕健忘等,相传曾是清宫御用的延年益寿圣品,也适用于现代人亚健康调理。

                                                  

           萧子瑜

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