谁偷走了我的睡眠？

    你知道3月21日是什么日子吗？这一天是世界睡眠日。据世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人存在睡眠问题，为了唤起大众对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织从2001年起，便将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

    充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，睡眠占到了整个人生三分之一的时间，其重要性可见一斑。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。一般来说，最佳的睡眠时间是睡7-9小时，不仅仅有量，还要有质，睡前避免饱腹及运动，同时保持平静愉悦的心情，这样睡眠质量就会大大提高。

    许多现代人都有失眠、睡眠质量不佳的情况，这些本来香甜的睡眠时光，就像被“偷走”了一般，到底是谁偷走了我们的睡眠呢？第一是压力的影响，精神压力是人们失眠的首因；第二是心理影响，焦虑、抑郁、暴躁容易让人陷入失眠状态；第三是手机的影响，手机不睡我不睡，现在人人手机不离手，没有手机就“活不下去”，可是手机屏幕散发的蓝光会使人失眠，降低睡眠质量。

    睡不好，没精神，没精神工作效率低，一个恶性循环就慢慢形成了。如何打破这个恶性循环呢？睡之前听听音乐，可以放松心情；清空大脑里杂乱的思绪，也可以使人快速入睡；白天多进行室外运动，可以促进褪黑素的分泌，使夜晚睡得更香。必要的时候，用中成药调理身体也是不错的选择。

    中医认为，气血两虚，精血两虚会导致失眠多梦，睡得浅，易惊醒。所以由气血不足引起的失眠，应该从身体的调理入手。敬修堂康寿丸内含人参、制何首乌、熟地黄、天冬等9味药材，补气养血，润肺滋肾，治疗气血两虚，精血不足导致的失眠、身体瘦弱、神疲乏力、眩晕健忘等，相传曾是清宫御用的延年益寿圣品，也适用于现代人亚健康调理。

           萧子瑜