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        注重养生保健 提升职场能力

        浏览次数: 日期:2017年9月26日 14:55

            为引导和鼓励我市职工立足本职岗位提升职业能力,促进职工职业发展,广州市市总工会决定2017年在全市开展广州市百场职工职业素养提升辅导课程送基层活动。8月18日下午,市总工会聘请广州中医药大学副教授黄应杰到白云山敬修堂黄岐生产基地,为敬修堂公司80多位员工进行了一场《职场养生保健技巧》培训。
         

            黄应杰老师是广州中医药大学副教授、硕士研究生导师,亦是广州市中医医院名中医学术继承人,广东省中医药学会康复专业委员会委员。授课时,黄老师结合自身经验及门诊的实际,着重向与会人员介绍了几点养生保健技巧:
         

        一、学会调整心态、排解压力
         

            适度的压力对个人有推动作用和激励作用,但要避免过度紧张。中医认为,过度紧张的心情会在一定程度上影响机体健康,严重的甚至会导致抑郁,因此要学会调理好自己的情绪,防止心理疾病侵扰健康。
         

        二、注意饮食
         

            掌握“一二三四五”和“红黄绿白黑”两个饮食要点。“一二三四五”是指:.每天睡前喝一袋牛奶;每天二百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食;
         

            3.三份高蛋白。一份就是一两瘦肉二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆等植物蛋白每个星期吃四次粗粮;每天500克蔬菜和水果。而“红黄绿白黑”是指:
         

            每天喝少量的红葡萄酒;多吃红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多;饮料数茶最好,茶叶绿茶最好;适量吃一些白色(燕麦粉、燕麦片)和黑色(黑木耳)食物。
         

        三、适量运动
         

           每天坚持锻炼30分钟以上的有氧运动,运动后不吃酸性食品。
         

        四、注意休息
         

           准时睡觉,同时中午亦要有短暂休息。
         

            最后,黄应杰老师还分析了一些疾病产生的原因及介绍了中医“天人合一”及人体生理整体的观念。
         

            黄老师生动有趣的培训给敬修堂的员工留下了深刻的印象,大家也纷纷表示了对这类实用课程的支持,敬修堂日后将会针对公司职工的实际要求,组织更多实用的培训讲座,为职工多办实事。
         

        (工会)
         

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