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白露养生 “多事之秋”不用愁

白露养生 “多事之秋”不用愁

作者:
发布时间:
2022/09/14
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白露养生 “多事之秋”不用愁

 

    露凝而白也,谓之“白露”。在白露来临之时,炎夏已逝,暑气渐消。在这个秋高气爽的时节,应该如何进行养生呢?

    早睡早起是必不可少的。早起的你一定会发现,天亮得越来越迟。当阳气逐渐收敛,我们的起居也要顺应这种变化,尽量做到早睡早起。起床后可以进行适当的活动,帮助肺气的宣发。白露时节阳气由疏泄转向收敛,早起晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又可以让心肺得到舒展,加速血脉运行。尤其对于脑血栓等缺血性疾病都大有益处。

    白露时节天气干燥,燥易伤肺,因此要注意养肺。肺喜润不喜燥,所以白露时节不能一味进补,建议以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,还要多吃橙黄色的蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。尽量少吃韭菜、生冷食物以及过于油腻辛辣的食物。在早晨喝碗粥还能防秋燥,银耳粥、莲米粥、红枣粥、玉米粥等都是不错的选择。

    白露过后,天气转凉,早晚温差大,切不可贪凉再喝冰饮,同时也要注意腹部、肩膀等关节的保暖,避免寒气瘀阻在关节处。

    顺应节气,做好日常保健,才能为冬季御寒打好基础。这份白露养生“秘笈”,您收好了吗?

                          肖雨汐

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