白露养生 “多事之秋”不用愁

    露凝而白也，谓之“白露”。在白露来临之时，炎夏已逝，暑气渐消。在这个秋高气爽的时节，应该如何进行养生呢？

    早睡早起是必不可少的。早起的你一定会发现，天亮得越来越迟。当阳气逐渐收敛，我们的起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起。起床后可以进行适当的活动，帮助肺气的宣发。白露时节阳气由疏泄转向收敛，早起晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又可以让心肺得到舒展，加速血脉运行。尤其对于脑血栓等缺血性疾病都大有益处。

    白露时节天气干燥，燥易伤肺，因此要注意养肺。肺喜润不喜燥，所以白露时节不能一味进补，建议以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还要多吃橙黄色的蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。尽量少吃韭菜、生冷食物以及过于油腻辛辣的食物。在早晨喝碗粥还能防秋燥，银耳粥、莲米粥、红枣粥、玉米粥等都是不错的选择。

    白露过后，天气转凉，早晚温差大，切不可贪凉再喝冰饮，同时也要注意腹部、肩膀等关节的保暖，避免寒气瘀阻在关节处。

    顺应节气，做好日常保健，才能为冬季御寒打好基础。这份白露养生“秘笈”，您收好了吗？

                          肖雨汐